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15 productos que puedes comer sin subir de peso!!

Hay alimentos que puedes comer cuanto quieras, incluso si estás preocupado por tu figura. Son ricos en fibra. Así, calman el hambre y a la vez mejoran tu digestión sin riesgo de aumentar tu talla.

Preparamos para ti una lista de estos productos.  Tu dieta debe ser equilibrada e incluir tanto carbohidratos como proteínas y grasas. Sin embargo, estos productos saciarán tu apetito y mantendrán tu figura sin demasiado esfuerzo.

Palomitas de Maíz

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Si cocinas palomitas de maíz sin mantequilla ni azúcar (con un poco de sal), puedes comerlas sin temor a aumentar de peso. Una ración de palomitas supondrá sólo 31 calorías..

Apio

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Los tallos de apio están compuestos en un 95% por agua. Ayudan a bajar de peso y son importantes para la desintoxicación debido a su efecto diurético.

Berenjenas Asadas

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Una fiesta de berenjenas asadas con su incomparable sabor puede ser devorada en cantidad sin ningún remordimiento de conciencia. Una ración de berenjenas, a la plancha sin aceite, tan sólo contiene 24 calorías.

Naranjas, pomelos y mandarinas..

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Con el fin de no aumentar demasiado de peso, a menudo no se recomienda comer mucha fruta, pero este caso no se aplica a los cítricos. Son ricos en fibra, que regula la digestión y favorece la pérdida natural de peso; además, ayuda a mantener la sensación de saciedad y te quita el hambre, también por su gran cantidad de agua. El flavonoide naringenina previene el aumento de peso y ayuda al hígado a procesar el exceso de grasa. La vitamina C promueve la formación de colágeno natural en la piel, tiene un efecto positivo sobre la elasticidad y hace que la celulitis sea menos visible.

Sandía y melón

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Son sólo entre 60 y 70 calorías por rebanada (el melón, un poco más). Se puede comer durante todo el día.

Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo y sacian el apetito.

 Algas marinas

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Las algas marinas son una rica fuente de yodo que ayuda a establecer el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, lo que significa que el fondo hormonal está en orden y el peso también.

Calabacines

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Una ración de calabacín contiene sólo 42 calorías. Normaliza el equilibrio entre el agua y la sal en el cuerpo, por lo que es un factor muy importante para aquellos que quieren perder peso. Los calabacines mejoran la motilidad intestinal porque contienen mucha fibra y líquido. Además, con su ayuda, puedes reducir el contenido de las calorías de los platos fuertes.

Pepinos

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Es un vegetal indispensable para aquellos que quieren adelgazar: ayuda a combatir la hinchazón y a bajar de peso de forma saludable.

Remolacha

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La remolacha es una excelente fuente de minerales, especialmente de manganeso, que ayuda a quemar grasa, pone a funcionar los músculos y regula los niveles de azúcar en la sangre. La puedes simplemente hornear, añadir a las ensaladas, cruda o cocida, y también a batidos con vegetales. Una ración media tiene sólo unas 40 calorías.

Huevos Cocidos

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Se pueden consumir en cualquier momento del día, incluso en plena noche si estás muerto de hambre, y no engordarás ni un sólo gramo. Por supuesto, es mejor cocido que frito.

Piña..

 

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Esta deliciosa fruta es una gran amiga para aquellos que quieren perder peso. La bromelina que contiene disuelve de forma activa las grasas y ayuda a la digestión de las proteínas.

Manzanas y ciruelas

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Una manzana contiene sólo 50 kcal, da la sensación de saciedad y regula la función intestinal. La ciruela es rica en vitamina C y potasio que mantiene la buena salud del corazón y de los vasos sanguíneos.

Rúcula y lechuga

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La lechuga y la rúcula son una excelente fuente de ácido fólico, que puede ser comido en grandes cantidades. En una hoja de lechuga sólo encuentras 3 calorías.

Frutas del bosque: grosellas, arándanos, fresas

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La gran cantidad de vitamina C que contienen las grosellas y los arándanos ayuda al cuerpo a quemar grasa. Las grosellas, además, albergan propiedades diuréticas y, por lo tanto, ayuda a deshacerse del exceso de agua en el cuerpo, lo que te permitirá olvidarte de la hinchazón y de los centímetros que sobran alrededor de tu cintura. La fresa tiene excelentes propiedades nutricionales, mejora la digestión y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.

Col,Brócoli, Coliflor

Las coles, en todos sus tipos, son un aliado perfecto para aquellos que buscan adelgazar. Una ración de col picada contiene solamente 7 kcal, y además se puede preparar una variedad de platos con ella: sopas, ensaladas, platos fuertes, añadir a la mezcla de zumo y batidos… Por supuesto, es mejor no comer sólo la col, y menos tres veces al día, debido a que las sustancias que contiene absorben el yodo, y éste es necesario para el funcionamiento correcto de la glándula tiroides. Pero es posible incluir la col, el brócoli o la coliflor en el menú varias veces a la semana.

Para tener en cuenta!!

Si quieres perder peso (o mantenerte en forma), es importante cenar 3-4 horas antes de ir a dormir. Por lo tanto, si siempre te acuestas a las 23:00, puedes cenar sin afectar tu figura a las 19:00. Y si vas a la cama a media noche, la última comida es aceptable a las 20:00.

 

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