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¿Cuánto Tiempo Debes Caminar Para Perder Peso?… Por Fin Tengo La Respuesta Que Necesitaba ¡Anímate!

¿Sabías que caminando puedes perder tanto o más peso que corriendo? Pues sí ,así es y lo mejor de todo es que no es necesario que gastes demasiadas energías, solo caminando un poco todos los días a un ritmo adecuado lograrás perder esos kilos que te sobran y además, tonificar tu cuerpo.

En el artículo de hoy te vamos a enseñar cómo se hace para que saques el máximo provecho de tus paseos diarios y así te veas lo más bella posible cuanto antes. Adelante, presta atención a esta información que te mostramos a continuación.

¿Cuánto tiempo debería de caminar para perder peso?

Caminar no solo es un ejercicio que nos ayuda a mantenernos en forma, con un cuerpo 10 y bien tonificado, además hace que nuestra salud se vea visiblemente mejorada. Caminar puede ayudarte a perder hasta 9 kilos en 5 meses, sin cambiar tu dieta en absoluto y sin necesidad de hacer ningún tipo de régimen. Pero no sirve caminar solo 5 minutos o caminar al ritmo que queramos, hay que seguir unas pautas para que estos paseos nos hagan perder peso.

Existen dos importantes factores a tener en cuenta cuando hablamos de perder calorías:

1. El lugar y condiciones físicas del terreno donde has escogido caminar
2. Tu peso corporal.

Es decir, si caminas a unos 6,5 kms/h, quemarás unas 400 calorías en una hora aproximadamente. Es interesante crear una rutina diaria para conseguir un resultado óptimo. Para ello, te puedes ayudar de un podómetro para ver cuánto has caminado cada día y así podrás llevar un control más exhaustivo sobre la marcha y variar la longitud del paseo de acuerdo a tus necesidades.

Para quemar 100 calorías necesitas dar unos 2000 pasos y 2000 pasos son 1,6 kilómetros. De ti depende escoger cuánto necesitas caminar dependiendo del peso que quieras perder.

A continuación te muestro unos datos que pueden ser bastante ilustrativos:

  • 3.500 calorías equivale a medio kilo de peso. Si quieres bajar medio kilo deberás caminar hasta quemar 3.500 calorías.
  • Si quieres perder 1/2 kilo a la semana deberás perder 500 calorías al día
  • Si quieres bajar medio kilo a la semana deberás de dar 10.000 pasos al día
  • 1.60 kilómetros son 2000 pasos y 100 calorías quemadas.

Consejos para poder alcanzar tu objetivo:

Evita utilizar el transporte público

No utilices el ascensor o elevador, utiliza las escaleras.

Si es posible, no utilices el coche para llevar a tus hijos al colegio, ve caminando, todos os veréis beneficiados.

Si es posible, baja 3 o 4 paradas de autobús antes de llegar a tu trabajo o haz el trayecto caminando.

Haz uso del podómetro, así serás más riguroso a la hora de controlar cuánto caminas.

Haz de tu caminata un rato de diversión:

Invita aun amigo, a un vecino o a tu pareja a que te acompañe en el paseo.

Escucha una música que te agrade o te motive. También puedes descargar podcasts de tus programas de radio favoritos.

Cambia la rutina de tus paseos, vete por un camino distinto, así evitarás que todos los paseos sean aburridos y rutinarios.

Comparte Esto Con Tu Familia Y Tus Amigos puede ser útil para otra persona Gracias!!

 

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