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Formas de preparar la avena para adelgazar de forma natural

La avena ha sido desde siempre un excelente complemento nutricional. No solo destaca por su buena cantidad de oligoelementos y antioxidantes, sino también por las propiedades que trae consigo.

Una de las que más atrae a sus consumidores es su alto poder adelgazante.

La avena permite que quien la ingiera en cualquiera de sus formas logre llegar a su peso ideal y mantener una salud óptima.

¿Qué beneficios tiene la avena?

Ayuda a perder peso saludablemente

Reduce los triglicéridos y el colesterol malo

Mejora el funcionamiento cardiovascular

Elimina la grasa localizada

Mejora la resistencia al hacer ejercicio

No obstante, ahora nos centraremos en todas las formas de prepararla. Así conseguiremos perder peso con ayuda de la avena, en lugar de recurrir a una dieta estricta que solo traerá efectos adversos.

Diferentes recetas con avena para perder peso

Agua de avena

Es la forma más usual en la que se suele consumir la avena con fines de pérdida de peso.

Es fácil de hacer y solo requiere de unos cuantos minutos para que esté completamente lista.

Ingredientes

8 tazas de agua mineral (2 l)

1 taza de avena integral (105 g)

½ cucharadita de jugo de limón (2 ml)

Preparación

Con ayuda de una batidora mezcla la avena con un vaso de agua (200 ml) hasta que quede con una consistencia bien homogénea.

Agrega el agua que falta y mezcla nuevamente.

A continuación, añade el jugo de limón.

Procede a colar toda la bebida, para de esta forma eliminar los trozos de avena que sobren.

Tómalo todas las mañanas en ayunas y verás los cambios a partir de 2 semanas.

Avena cocida

Esta es otra de las modalidades para preparar cuando se quiere aprovechar la avena para bajar de peso.

Con muy pocos ingredientes tendrás la mejor receta para decirle adiós a esos kilos de más para siempre.

Ingredientes

6 tazas de agua mineral (1 ½ l)

1 taza de avena integral (105 g)

2 cucharadas de miso de cebada (20 g)

Preparación

Calienta el agua y, una vez que rompa el primer hervor, añade la avena integral.

Espera 5 minutos y apaga el fuego.

Espera a que se enfríe y añade el miso de cebada. Deja que se macere durante unas 8 horas.

Pasado el tiempo indicado, mezcla con la batidora y estará listo para tomar.

Ingiérela en ayunas, para que al momento de desayunar ya no tengas tanta hambre y puedas saciarte rápidamente.

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