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Si sufres de dolor en los pies, rodillas o cadera, aquí tienes 5 ejercicios que te ayudarán

Ejercicios eficaces y sencillos para mantener los pies sanos y la salud de los tobillos, las caderas y las rodillas. Tus pies te lo agradecerán y te sentirás de maravilla.

ASÍ DEBES CURAR TUS PIES DOLORIDOS CON ESTOS EJERCICIOS CONTRA EL DOLOR

Los pies son muy importantes para todo el cuerpo. De hecho, tus piernas son tus mejores amigas para mantener la buena salud en general. Son fundamentales para el control del equilibrio de todo tu cuerpo, la postura y para ayudar a aliviar el dolor en algunas áreas. Con el tiempo, se deterioran y es posible que le resulte doloroso caminar.

¿Cómo se afecta el equilibrio? Mira cómo mejorarlo con ejercicios sencillos

Nuestro equilibrio se ve afectado por la cantidad de presión que ponemos en nuestros pies, por lo que el dolor en uno de ellos causa desbalance, ya que nos lleva a una caminata desequilibrada y estar de pie mucho tiempo empeora la situación.

Asimismo, el ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo y fortalece los músculos. El equilibrio correcto apoyará la postura corporal y la alineación adecuada de los músculos y huesos.

Todos sabemos que los huesos se conectan y que el dolor que surge en un área del cuerpo puede fácilmente causar problemas en otra. Lo mismo sucede con nuestros pies: el origen del dolor se encuentra principalmente en las piernas.

Los siguientes 5 ejercicios ayudarán a aliviar el dolor de espalda, rodilla, tobillo y cadera al ejercitar sus pies, ¡y los efectos le sorprenderán! También apoyarán la postura y el equilibrio de su cuerpo.

1. Mover las cosas con los pies

El ejercicio puede realizarse de pie o sentado. Coloque una toalla pequeña en el piso frente a usted y trate de tomar la toalla con los dedos de los pies y luego tire la toalla hacia usted. Puede intentar tomar otra cosa con los pies y es aconsejable hacer esta acción de 4 a 5 veces con cada pie.

2. Ejercicios para mejorar el arco

Elimina el dolor en el arco del pie y mejora el movimiento con este sencillo ejercicio en el que sólo es necesario sentarse en una silla y poner uno de los pies sobre la rodilla. Luego, tome los dedos de los pies y tire suavemente hacia atrás; con esto estirará el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos. Se recomienda realizar este ejercicio durante 10 segundos, repitiéndolo 10 veces con cada pie.

3. Estiramiento de la punta de los dedos

Los músculos de los dedos de los pies también necesitan amor porque tienen una función importante, ya que, por ejemplo, el dedo gordo mejora el equilibrio y aumenta el agarre y la flexibilidad del pie.

El ejercicio consiste en colocar una banda elástica fuerte alrededor de los dedos y tratar de separarlos, mantenerlos así durante cinco segundos y repetir 10 veces el ejercicio con cada pie.

4. Ejercicio con pelota de tenis

Este ejercicio consiste en colocar una pelota bajo el pie y presionar un poco. Repita por un minuto y luego cambie de pie; de esta manera ayudará a la activación de su circulación.

5. Elevar los talones

Coloque los pies sobre un escalón, pero eleve los talones, suba y baje en puntillas y repita por lo menos 10 veces este ejercicio, de 3 a 5 veces por semana. Los músculos de los gemelos y ligamentos cerca del talón son increíblemente importantes para la salud de sus pies.

Este articulo es de mucha utilidad para que lo pongas en practica,si te gusto no olvides de dejar tu comentario ,gracias!

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